遇到新问题，不要紧，因为我们有新对策，新视野的。而要是暂时心情不好，受了刺激，也不要紧，因为我们可以有自我安慰，可以接受自己一时的焦虑等负性体验，同时积极想方设法处理现实问题。关键是，我们对现实问题能否有一个清晰的认识，以此为基础，做出有效的对策来。
那个不讲理的人，在你感觉起来完全是在欺负你。所以你很气愤。可是，你有理时，为何你会“输”给她(他)呢？它是不是告诉我们，你有时候是太会“忍”了？我想一定程度是的。你不愿发生当面的冲突，不愿让自己与人为善的社会形象受到影响或破坏。这是你的一个软肋。我们有两种选择，一种是理直气壮据理力争；另一种是心宽体胖不与计较；这两种策略都是健康的，不会危害身心。而你的呢，处于“狭缝”中的一种，既不据理力争，维护个人权力与尊严，也不息事宁人，与世无争；而是，一方面，你觉得道理在你这边，你受了委屈；另一方面，你又在遭遇误解曲解时，懒得与人争，却耿耿于怀，念念不忘。这样矛盾的组合，每每导致你的心态恶化。你的压抑与你这样的矛盾的人际策略有关。想一想，是不是这样呢？它的背后，是你的患得患失的心态，是你的不安全感，是你的在乎与对舆论过敏，是你的虚荣心在作祟。呵呵，：）说得严重点了，请勿生气哟。
这种情况而言，你虽然写了一份长达24页的说明，但我觉得你还不够。这是因为，你那个领导不卖你的帐，完全不当回事了，你仍然处于受委屈的状态中。为了讨回公道，你可以变得更强硬一些。比如，你向再一级反映情况，要求公正处理。或者，你干脆炒了领导的鱿鱼！这也不奇怪，只要你有勇气，就可以做到。本质上讲，你是一个自由人，可以有你自己的自由选择。然而，你受制于什么，不得动弹。到底是些什么制约了你的愤怒？制约了你讨回公道的行为？你那个同事，如此排斥你，你内心却还是希望着把她视为朋友，这样的想法有现实性吗？如果没有，你为何还要为这何关系的紧张与破裂而陷于苦恼之中呢？你放开它就行了。这是最简单的做法。她不理睬你，你产生了恐惧感，却是正中她的下怀，惹她开心呢。如果你觉得，你本身也不想理她，她主动不理你，岂不很好？所以，关键还在于你把人际关系对你的重要性过于夸大了。所以你才敏感，才担忧，才恐惧的。你恐惧自己失业，恐惧自己不被周围的人所接受。这样的不安全感，致使你的个人社会生活缩手缩脚，施展不开。
你需要的是，“少一点抱怨，多一点行动”；“少一点悲观主义的想法，多一点积极努力”；“少一点被动性，多一点主动性”；“少一点循规蹈矩，多一点无所谓”；“少一点拘谨，多一点豁达”。
你可能感觉到自己的诚实善良，都是一种“好心没有好报”，你的委屈的本质可能就是这样的。但我们可能忽视了，我们的“诚实与善良”是否对方受用的？如果对方没有这样的需要，我们再诚实再善良，也无济于事。只有永远的利益，没有永远的朋友，这句话在当今社会是一种普遍现象，我们不能不看清楚。
做回你自己：一个积极勇敢热情的人，不要再逃避退缩胆怯、沉溺、抱怨与萎靡了！通过自我暗示，你可以从跌倒的地方爬起来，禅去身上的灰尘、抚慰心上的创伤，继续我们的路程。